L'importance des Calories
Comprendre le nombre de calories que votre corps brûle est la première étape de toute transformation physique, diététique ou de remise en forme.
Notre Calculateur de Calories en Ligne utilise l'équation Mifflin-St Jeor pour calculer votre Taux Métabolique de Base (BMR) afin d'estimer vos dépenses énergétiques totales (TDEE).
Comment ça marche :
- Entrez vos données : Âge, sexe, taille et poids (Métrique ou Impérial).
- Niveau d'activité : Sélectionnez votre mode de vie général. Ne surestimez pas votre activité physique.
- Consultez vos objectifs :
- Maintien : Les calories pour rester à votre poids actuel.
- Perte de poids : Déficit calibré (~500 calories/jour) pour une coupe constante.
- Prise de poids : Un surplus pour le développement musculaire.