Qu'est-ce que le Métabolisme de Base (BMR) ?
Votre Métabolisme de Base (BMR) représente le nombre minimum de calories dont votre corps a besoin pour effectuer ses fonctions vitales de base s'il était au repos complet pendant 24 heures (respiration, circulation, fonctions cérébrales).
Pour la plupart des individus, le BMR représente environ 60 % à 75 % des besoins énergétiques quotidiens (TDEE).
Notre Calculateur de BMR en ligne utilise l'équation de Mifflin-St Jeor, reconnue mondialement.
La Science derrière le BMR
- Poids et Taille : Un grand corps a besoin de plus de calories pour les fonctions cellulaires.
- Âge : Le métabolisme ralentit de 1 à 2 % par décennie après 20 ans.
- Sexe : Les hommes ont généralement plus de masse musculaire et un BMR plus élevé que les femmes.
Comment utiliser ce résultat
Ne mangez jamais en dessous de votre BMR pendant de longues périodes. Le BMR sert de point de départ absolu. Pour calculer combien vous devez manger avec l'exercice, utilisez le multiplicateur d'activité sur notre calculatrice de calories.