¿Qué es la Calculadora de Calorías Diarias?
Entender cuántas calorías quema su cuerpo naturalmente es el paso fundamental para cualquier dieta, transformación física o de salud.
Nuestra Calculadora de Calorías en Línea utiliza la altamente precisa Ecuación de Mifflin-St Jeor para calcular su Tasa Metabólica Basal (TMB), y aplica los multiplicadores para encontrar su Gasto Energético Diario Total (TDEE).
Cómo usar la calculadora:
- Ingrese sus datos métricos: Edad, sexo, altura y peso. (Soporta unidades métricas e imperiales de EE. UU.).
- Nivel de Actividad: Seleccione la opción que mejor refleje su semana.
- Visualice sus objetivos:
- Mantener Peso: Las calorías necesarias para quedarse en su peso actual.
- Pérdida de Peso: Un déficit de ~500 calorías para perder grasa de manera saludable (1 lb o 0.5 kg por semana).
- Ganar Peso: Un superávit calórico para ganar masa muscular.