Was ist ein Kalorienrechner?
Zu verstehen, wie viele Kalorien Ihr Körper verbraucht, ist der grundlegendste Schritt für jede Diät, Muskelaufbau oder Gesundheitsziele.
Unser Online-Kalorienrechner verwendet die hochpräzise Mifflin-St Jeor Formel, um Ihren Grundumsatz (BMR) zu berechnen und dann anhand anerkannter Multiplikatoren den gesamten täglichen Energieverbrauch (TDEE) zu ermitteln.
So verwenden Sie den Rechner:
- Geben Sie Ihre Daten ein: Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht. (Die Einheiten lassen sich wechseln).
- Aktivitätsniveau: Wählen Sie die Option, die Ihren Durchschnittsalltag am besten beschreibt.
- Ihre Ergebnisse:
- Gewicht halten: Ihr Erhaltungskaloriensatz.
- Gewichtsverlust: Ein sicheres Kaloriendefizit (-500 kcal pro Tag).
- Gewichtszunahme: Ein sicherer Kalorienüberschuss für den Muskelaufbau.